Добрый день. Для того, что бы добавить фильм в itunes, нужно сначала перекодировать этот фильм в формат mp4. Программа itunes не воспринимает других форматов, так как стандартный плеер телефонов apple не умеет воспроизводить другие форматы. Перекодировать фильм можно с помощью программы Easy Video Converter, после чего фильм можно будить добавить в itunes. Эта программа бесплатна.

Чтобы настроиться на похудение, достаточно представить свою мечту, цель, ради которой вы и хотите сбросить вес. Представьте, что если вы выдержите диету, вы наденете платье своей мечты, на вас будут оборачиваться мужчины, вы будете чувствовать себя увереннее, красивее, моложе, ваша самооценка и настроение всегда будут отличными. Помимо морального удовлетворения, похудение оздоровит ваш организм: сократится нагрузка на сердце, на суставы, а так же вашему желудку и печени будет гораздо легче осуществлять свою работу, вам не будет грозить повышенный холестерин, диабет и прочие малоприятные, но не менее серьезные проблемы. При возможности обязательно проконсультируйтесь с диетологом, чтобы начать худеть грамотно, без вреда для здоровья. Помните, что нельзя голодать, ваше питание должно быть частым, но порции должны быть небольшими и низкокалорийными. Откажитесь от жирной пищи, полуфабрикатов, сладостей, кушайте больше фруктов и овощей. Обязательно пейте не менее полутора литров воды в сутки, так как она выводит шлаки, токсины и помогает вашему метаболизму (т.е. выводит и жиры). Занимайтесь физическими упражнениями, не важно какого рода, главное регулярно и не торопясь. Подумайте, как сильно изменится ваша жизнь в лучшую сторону, если вы всего лишь начнете делать скажем, зарядку и сократите порции вашей пищи вдвое. Удачи!